Базавая Тренеровка(новичок)

Treinamento

Базавая Тренеровка(новичок)

Author: kouke_ se

Set 1

1 round

16

Validade

Flexões

rest after the set: 90 seg

Set 2

1 round

6

Validade

Elevações

rest after the set: 90 seg

Set 3

1 round

9

Validade

Dips

rest after the set: 90 seg

Set 4

1 round

6

Validade

Chin-Ups

rest after the set: 90 seg

Set 5

1 round

9

Validade

Straight bar dips

rest after the set: 90 seg

Set 6

1 round

6

Validade

Подтягивания параллельным хватом

rest after the set: 90 seg

Set 7

1 round

15

Validade

Flexões

rest after the set: 90 seg

Set 8

1 round

5

Validade

Elevações

rest after the set: 90 seg

Set 9

1 round

8

Validade

Dips

rest after the set: 90 seg

Set 10

1 round

5

Validade

Chin-Ups

rest after the set: 90 seg

Set 11

1 round

9

Validade

Straight bar dips

rest after the set: 90 seg

Set 12

1 round

5

Validade

Подтягивания параллельным хватом

rest after the set: 90 seg

Set 13

1 round

13

Validade

Flexões

rest after the set: 90 seg

Set 14

1 round

4

Validade

Elevações

rest after the set: 90 seg

Set 15

1 round

6

Validade

Dips

rest after the set: 90 seg

Set 16

1 round

4

Validade

Chin-Ups

rest after the set: 90 seg

Set 17

1 round

9

Validade

Straight bar dips

rest after the set: 90 seg

Set 18

1 round

4

Validade

Подтягивания параллельным хватом

rest after the set: 90 seg

Set 19

1 round

11

Validade

Flexões

rest after the set: 90 seg

Set 20

1 round

3

Validade

Elevações

rest after the set: 90 seg

Set 21

1 round

5

Validade

Dips

rest after the set: 90 seg

Set 22

1 round

3

Validade

Chin-Ups

rest after the set: 90 seg

Set 23

1 round

9

Validade

Straight bar dips

rest after the set: 90 seg

Set 24

1 round

3

Validade

Подтягивания параллельным хватом

rest after the set: 90 seg

Set 25

1 round

9

Validade

Flexões

rest after the set: 90 seg

Set 26

1 round

3

Validade

Elevações

rest after the set: 90 seg

Set 27

1 round

4

Validade

Dips

rest after the set: 90 seg

Set 28

1 round

3

Validade

Chin-Ups

rest after the set: 90 seg

Set 29

1 round

9

Validade

Straight bar dips

rest after the set: 90 seg

Set 30

1 round

3

Validade

Подтягивания параллельным хватом

rest after the set: 90 seg

Set 31

1 round

7

Validade

Flexões

rest after the set: 90 seg

Set 32

1 round

3

Validade

Elevações

rest after the set: 90 seg

Set 33

1 round

3

Validade

Dips

rest after the set: 90 seg

Set 34

1 round

3

Validade

Chin-Ups

rest after the set: 90 seg

Set 35

1 round

9

Validade

Straight bar dips

rest after the set: 90 seg

Set 36

1 round

3

Validade

Подтягивания параллельным хватом

rest after the set: 90 seg

жесткая треня

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