Treinamento
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 45 seg
15
Validade
Elevações
rest: 45 seg
25
Validade
Squats
rest: 45 seg
20
Validade
Flexões
rest: 45 seg
12
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 45 seg
15
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 45 seg
15
Validade
Close grip chin-ups
rest: 120 seg
mostrar mais
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Enviar