Treinamento
плечи трапы
Author: Алекссндр Шеронов
Começo
Set 1
3 rounds
5
Validade
Wall Walk
rest: 25 seg
10
Validade
Shoulder Tap
rest: 25 seg
7
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 25 seg
5
Validade
Elbow lever
rest: 25 seg
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 25 seg
max
Validade
Dips
rest: 30 seg
max
seg
Handstand hold
rest: 90 seg, after the set 80 seg
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