Treinamento
Full Body
Author: Neutron

Отдых 90 сек. между упражнениями.

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 90 seg
12
Validade
Dips
rest: 90 seg
7
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
20
Validade
Flexões
rest: 90 seg
15
Validade
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
8
Validade
Elevações
rest: 90 seg
10
Validade
Dips
rest: 90 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
17
Validade
Flexões
rest: 90 seg
12
Validade
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
6
Validade
Elevações
rest: 90 seg
8
Validade
Dips
rest: 90 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
15
Validade
Flexões
rest: 90 seg
12
Validade
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
6
Validade
Elevações
rest: 90 seg
6
Validade
Dips
rest: 90 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
12
Validade
Flexões
rest: 90 seg
10
Validade
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
слишком интенсивно для меня?
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