Treinamento
Моя тренировка
Author: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

Começo
Set 1
10 rounds
max
Validade
Elevações
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
10 rounds
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
10 rounds
max
Validade
Bench dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
10 rounds
max
Validade
Wide chin ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 5
10 rounds
max
Validade
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 6
10 rounds
max
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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