Treinamento
Strict Muscle Up
Author: Mekki HD
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
10
Validade
Elevações
rest after the set: 240 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Elevações
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
5
Validade
Elevações
rest after the set: 240 seg
Set 3
1 round
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
5
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
4
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
3
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
2
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
1
Validade
Straight bar dips
10
Validade
Elevações
rest after the set: 240 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Elevações
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 480 seg
Set 5
1 round
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Elevações
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 240 seg
Set 6
1 round
5
Validade
Elevações
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
5
Validade
Elevações
rest after the set: 240 seg
Set 7
1 round
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
5
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
4
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
2
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
1
Validade
Straight bar dips
10
Validade
Elevações
rest after the set: 240 seg
Set 8
1 round
10
Validade
Elevações
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
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