Treinamento
Зеф Закавелли
Author: Николай Юдич
Começo
Set 1
4 rounds
5
Validade
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
15
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg, after the set 120 seg
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