Treinamento
Abs and Core
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Chazynash Bar-Risan
Target area: Abs, Shoulders
Rate: 5.0star
Começo
Set 1
4 rounds
6
Validade
Front lever raises
rest: 30 seg
8
Validade
V-sit on parallel bars
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
6
Validade
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 30 seg
5
Validade
Enforcamento Horizontal atrás (andorinha)
rest: 180 seg
Хорошо забивает пресс и плечи (особенно) ?
6
great
Сильно тяжко
как понять вис сзади, и стоит 5 раз? В основном вис по времени же делают, или я что-то путаю?
goood
Enviar