Treinamento
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Começo
Set 1
1 round
6
Validade
Elevações
rest: 75 seg
8
Validade
Elevações
rest: 75 seg
4
Validade
Elevações
rest: 75 seg
3
Validade
Elevações
rest after the set: 95 seg
Set 2
1 round
10+
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 seg
10+
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 seg
Set 3
1 round
12
Validade
Flexões
rest: 75 seg
20
Validade
Flexões
rest: 75 seg
12
Validade
Flexões
rest: 75 seg
7
Validade
Flexões
rest after the set: 95 seg
Set 4
1 round
4
Validade
Close grip chin-ups
rest: 75 seg
3
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 seg
Set 5
1 round
10
Validade
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 seg
10
Validade
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 seg
Set 6
1 round
8
Validade
Dips
rest: 75 seg
10
Validade
Dips
rest: 75 seg
6
Validade
Dips
rest: 75 seg
5
Validade
Dips
rest after the set: 95 seg
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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