Treinamento
моя
Author: кай 13

для души

Começo
Set 1
3 rounds
60
seg
x
24
kg
Aquecimento
rest: 40 seg
max
seg
Alavanca frente Horizontal
rest: 40 seg
max
Validade
Straight leg in and outs
rest: 40 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 40 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 40 seg
10
Validade
L-sit leg raises
rest: 40 seg
max
seg
Plank
rest: 40 seg, after the set 60 seg
норм
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