Treinamento
000 разминка
Author: Grigori
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Jump squats
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Crunches
rest: 30 seg
10
Validade
x
20
kg
Overhead Plate Sit Up
rest: 30 seg
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