Treinamento
жопа
Author: Gromozeka
Começo
Set 1
3 rounds
13
Validade
Elevações
rest: 45 seg
13
Validade
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 seg
13
Validade
Dips
rest: 45 seg
20
Validade
Jump squats
rest: 45 seg
30
Validade
Flexões
rest: 45 seg
15
Validade
x
60
kg
поднятие толчок
rest: 45 seg, after the set 90 seg
Set 2
2 rounds
25
Validade
Burpee
rest: 45 seg
36
Validade
Double crunches
rest: 45 seg
15
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 seg, after the set 90 seg
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