Treinamento
минималка общ
Author: Gromozeka
Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
21
Validade
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 60 seg
Set 3
5 rounds
13
Validade
Elevações
rest: 45 seg, after the set 60 seg
Set 4
5 rounds
13
Validade
Dips
rest: 45 seg, after the set 60 seg
Set 5
4 rounds
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg, after the set 60 seg
Set 6
4 rounds
17
Validade
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 seg, after the set 60 seg
Set 7
4 rounds
15
Validade
x
32
kg
махи гирей двумя руками
rest: 45 seg, after the set 60 seg
Set 8
3 rounds
13
Validade
x
16
kg
разведение гири в наклоне
rest: 45 seg
13
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 seg
16
Validade
тяга стоя trx
rest: 45 seg
20
Validade
Jump squats
rest: 45 seg, after the set 60 seg
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