Treinamento
30
Author: Iwan Tabaczko
Começo
Set 1
Drop set
max
Validade
Elevações
max
Validade
Dips
rest: 60 seg
Set 2
1 round
180
seg
Rest
rest after the set: 90 seg
Set 3
Drop set
max
Validade
x
20
kg
Dumbbell Squat To Shoulder Press
rest: 60 seg
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