Treinamento
Вбий біцепс
Author: Бодя
Começo
Set 1
4 rounds
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
8
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Negative chin-ups
rest: 30 seg
5
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
max
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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