Treinamento
Подтягивания
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Юрий Тишин
Começo
Set 1
1 round
8
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
10
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
12
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
11
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
12
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
11
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
12
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
10
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
9
Validade
x
85
kg
Elevações
rest: 150 seg
9
Validade
x
85
kg
Elevações
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 150 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest: 150 seg
11
Validade
Australian pull-ups
rest: 150 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 150 seg
20
Validade
Ab Roller
rest: 150 seg
25
Validade
Sit-Ups
rest: 150 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 150 seg
20
Validade
Ab Roller
rest: 150 seg
25
Validade
Sit-Ups
rest after the set: 120 seg
Enviar