Treinamento
Свой
Author: Dosjan Murat

для тело

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 59 seg
12
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Flexões
rest: 50 seg
60
seg
Bent legs raises
rest: 30 seg
6
Validade
Bench dips
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
8
Validade
Chin-Ups
rest: 59 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
60
seg
Half Burpees
rest: 30 seg
25
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg
60
seg
Scissor Kick
rest: 30 seg
15
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
3
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 30 seg
60
seg
Rest
rest: 30 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
30
seg
Handstand hold
rest after the set: 60 seg
нормальный
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