Treinamento
Верх
Author: Александр
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 20 seg
6
Validade
Elevações
rest: 20 seg
10
Validade
Flexões
rest: 20 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 30 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 20 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 20 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 20 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 30 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 20 seg
6
Validade
Elevações
rest: 20 seg
10
Validade
Flexões
rest: 20 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 30 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 20 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 20 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 20 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 30 seg
Set 5
1 round
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 20 seg
6
Validade
Elevações
rest: 20 seg
10
Validade
Flexões
rest: 20 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 30 seg
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