Treinamento
Выносливость
Author: Дима
Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
29
Validade
Flexões
rest: 30 seg
9
Validade
Elevações
rest: 30 seg
19
Validade
Dips
rest: 30 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
28
Validade
Flexões
rest: 30 seg
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
18
Validade
Dips
rest: 30 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
27
Validade
Flexões
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest: 30 seg
17
Validade
Dips
rest: 30 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
26
Validade
Flexões
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
16
Validade
Dips
rest: 30 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
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