Treinamento
Моя треня
Author: Serjio Serjio

Подтягивания, отжимания на брусьях с дополнительным весом.

Começo
Set 1
1 round
6
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 120 seg
4
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 120 seg
4
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 120 seg
3
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 120 seg
2
Validade
x
5
kg
Elevações
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
9
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 120 seg
7
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 120 seg
6
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 120 seg
5
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 120 seg
3
Validade
x
5
kg
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
21
Validade
Flexões
rest: 120 seg
16
Validade
Flexões
rest: 120 seg
13
Validade
Flexões
rest: 120 seg
10
Validade
Flexões
rest: 120 seg
10
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
25
Validade
x
5
kg
Squats
rest: 120 seg
25
Validade
x
5
kg
Squats
rest: 120 seg
25
Validade
x
5
kg
Squats
rest: 120 seg
25
Validade
x
5
kg
Squats
rest after the set: 120 seg
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