Treinamento
турник/брусья
Author: Георгий Жуков
Começo
Set 1
3 rounds
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
5
Validade
подтягивания параллельным хватом
rest: 60 seg
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg
5
Validade
Dips
rest: 60 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest: 60 seg
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
Set 2
1 round
max
seg
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 seg
max
Validade
Static hold pull ups
rest: 60 seg
max
seg
One Handed Hang
rest after the set: 60 seg
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