Treinamento
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 60 seg
12
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 seg
12
Validade
Elevações
rest: 60 seg
12
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 seg
12
Validade
Elevações
rest: 60 seg
12
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
15
Validade
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Seated Cable Rows
rest: 60 seg
20
Validade
Dumbbell Shrug
rest: 60 seg
15
Validade
Triceps Pushdown
rest: 60 seg
15
Validade
Seated Cable Rows
rest: 60 seg
20
Validade
Dumbbell Shrug
rest: 60 seg
15
Validade
Triceps Pushdown
rest: 60 seg
15
Validade
Seated Cable Rows
rest: 60 seg
20
Validade
Dumbbell Shrug
rest: 60 seg
15
Validade
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 seg
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