Treinamento
все тело дома ***
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по одному кругу раз в день

Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 30 seg
50
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
20
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
45
seg
Plank
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
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