Treinamento
ZEPHYR
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Liodas Kenne
Começo
Set 1
3 rounds
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
15
Validade
Flexões
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Close-Hands Push-Up
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
25
Validade
Incline Push-Ups
rest: 120 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg, after the set 120 seg
très bonne scéance d endurance surtout pour une reprise
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