Treinamento
26-08-2022, пт, 16:41
Author: Евгений
Começo
Set 1
1 round
60
seg
Jumping jacks
rest: 30 seg
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
15
Validade
Dips + knee raises
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
7
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
60
seg
Jumping jacks
rest: 30 seg
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
15
Validade
Dips + knee raises
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
60
seg
Jumping jacks
rest: 30 seg
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
15
Validade
Dips + knee raises
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
8
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
60
seg
Jumping jacks
rest: 30 seg
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
15
Validade
Dips + knee raises
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
6
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
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