Treinamento
Все тіло
Author: Zhuk Danylo
Começo
Set 1
1 round
4
Validade
Elevações
rest: 60 seg
7
Validade
Left side crunches
rest: 60 seg
7
Validade
Right side crunches
rest: 60 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 seg
8
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 60 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
7
Validade
Dips
rest: 60 seg
40
seg
Bent legs raises
rest: 60 seg
5
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
4
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 seg
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