Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
Validade
Weighted Push-Up
rest: 60 seg
12
Validade
Weighted Push-Up
rest: 60 seg
10
Validade
Weighted Push-Up
rest: 60 seg
8
Validade
Weighted Push-Up
rest: 60 seg
8
Validade
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Dumbbell Flyes
10
Validade
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 seg
Set 3
4 rounds
12
Validade
Bar Throw And Press
rest: 45 seg, after the set 60 seg
Set 4
4 rounds
10
Validade
Incline Dumbbell Flyes
10
Validade
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 seg
Set 5
4 rounds
15
Validade
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
Set 6
1 round
6
Validade
x
heavy
weight
Dips
rest: 60 seg
5
Validade
x
heavy
weight
Dips
rest: 60 seg
3
Validade
x
heavy
weight
Dips
rest after the set: 60 seg
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
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