Treinamento
Back Biceps
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Começo
Set 1
4 rounds
12
Validade
Elevações
rest: 40 seg
12
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
12
Validade
Close grip chin-ups
rest: 40 seg
12
Validade
Close grip pull-ups
rest: 40 seg
30
Validade
Dips
rest: 40 seg
30
seg
L-sit hold on bar
rest: 90 seg
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