Treinamento
izi
Author: Андрій Ляхович
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20
Validade
Dips
rest after the set: 80 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 80 seg
Set 3
1 round
9
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20
Validade
Dips
rest after the set: 80 seg
Set 4
1 round
9
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 80 seg
Set 5
1 round
8
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest after the set: 80 seg
Set 6
1 round
8
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 80 seg
Set 7
1 round
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest after the set: 80 seg
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