Training programs » Workout
Тренировка.

понедельник

Set 1
2 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 35 seg
10
Validade
Flexões
rest: 35 seg
8
Validade
Dips
rest: 35 seg
5+
seg
L-sit on parallel bars
rest: 35 seg
5
Validade
Straight bar dips
rest: 35 seg
3
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 35 seg
25
seg
Plank
rest: 35 seg
5+
Validade
Decline Push-Ups
rest: 35 seg
5+
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 35 seg
5+
Validade
Hanging knee raises
rest: 35 seg
8
Validade
Wide hands push-ups
rest: 35 seg
5+
Validade
V-sit on parallel bars
rest: 35 seg
5
Validade
Close grip pull-ups
rest: 35 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest: 35 seg
2+
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 seg
8+
Validade
Bench dips
rest: 35 seg
10
seg
L-sit hold on bar
rest: 35 seg
3+
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 35 seg
2+
Validade
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 seg
15+
seg
Skin the cat
rest: 35 seg
20+
seg
Static hold pull ups
rest: 35 seg
3+
Validade
Different grips pull ups
rest: 35 seg, after the set 60 seg
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