Treinamento
2 Дневная
Author: Ewgeniy_ЗОЖ

Бицепс, Трицепс, Прес,

Começo
Set 1
1 round
20+
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20+
Validade
Dips
rest: 60 seg
20+
Validade
Прокачка шеи
rest: 60 seg
17+
Validade
Hanging knee raises
rest: 60 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20+
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20+
Validade
Dips
rest: 60 seg
20+
Validade
Прокачка шеи
rest: 60 seg
17+
Validade
Hanging knee raises
rest: 60 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
20+
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20+
Validade
Dips
rest: 60 seg
20+
Validade
Прокачка шеи
rest: 60 seg
17+
Validade
Hanging knee raises
rest: 60 seg
40
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
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