Treinamento
Подтяги и отжимания
Author: Валерий
Começo
Set 1
3 rounds
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
8
Validade
Flexões
rest: 30 seg
4
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Close-Hands Push-Up
rest: 30 seg
20
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
25
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg, after the set 90 seg
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