Treinamento
среда
Author: Дмитрий
Começo
Set 1
1 round
1
Validade
Elevações
rest: 30 seg
2
Validade
Elevações
rest: 30 seg
3
Validade
Elevações
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
3
Validade
Elevações
rest: 30 seg
2
Validade
Elevações
rest: 30 seg
1
Validade
Elevações
rest: 30 seg
2
Validade
Elevações
rest: 30 seg
3
Validade
Elevações
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
5 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
x
24
kg
Elevações
rest: 30 seg
max
Validade
x
24
kg
Elevações
rest: 30 seg
max
Validade
x
24
kg
Elevações
rest: 30 seg
max
Validade
x
24
kg
Dips
rest: 30 seg
max
Validade
x
24
kg
Dips
rest: 30 seg
max
Validade
x
24
kg
Dips
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
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