Treinamento
спина + пресс
Author: Poland Niks1
Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Elevações
rest: 65 seg
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 65 seg
max
Validade
Um braço-pull-up (de qualquer qualidade, em cada braço)
rest: 65 seg
max
Validade
Straight leg in and outs
rest: 65 seg
max
Validade
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 65 seg
max
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 65 seg
max
Validade
Head bangers
rest after the set: 60 seg
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