Treinamento
FB street
Author: Алексей Дойников
Começo
Set 1
1 round
25
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
16
Validade
Dips
rest: 30 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
50+
Validade
Flexões
rest: 90 seg
15+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
25+
Validade
Dips
rest: 90 seg
8+
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
20+
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 seg
20+
Validade
Jump squats
rest: 90 seg
25+
Validade
Squats
rest after the set: 60 seg
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