Treinamento
тренировка выход на две
Author: Дима
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
10
Validade
Chest high pull ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest: 30 seg
40
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 30 seg
20
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
10
Validade
Chest high pull ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest: 30 seg
40
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 30 seg
20
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
10
Validade
Chest high pull ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest: 30 seg
40
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 30 seg
20
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
10
Validade
Chest high pull ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
2
seg
Superman push hold
rest: 30 seg
40
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 30 seg
20
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
10
Validade
Chest high pull ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
1
seg
Superman push hold
rest: 30 seg
40
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 30 seg
14
Validade
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 seg
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