Treinamento
всё тело
Author: Дмитрий Ш
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
6
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Push-ups on handles
rest: 60 seg
6
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 seg
40
seg
Mountain Climbers
rest after the set: 160 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
6
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 60 seg
6
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 60 seg
40
seg
Mountain Climbers
rest after the set: 160 seg
Set 3
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
6
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Push-ups on handles
rest: 60 seg
6
Validade
Reverse Lunge
rest: 60 seg
40
seg
Mountain Climbers
rest after the set: 160 seg
Enviar