Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 10 seg
10
Validade
Dips
rest: 10 seg
15
Validade
Flexões
rest: 10 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 10 seg, after the set 105 seg
Set 2
2 rounds
4
Validade
Elevações
rest: 10 seg
9
Validade
Dips
rest: 10 seg
14
Validade
Flexões
rest: 10 seg
9
Validade
Straight bar dips
rest: 10 seg, after the set 105 seg
Set 3
2 rounds
3
Validade
Elevações
rest: 10 seg
8
Validade
Dips
rest: 10 seg
13
Validade
Flexões
rest: 10 seg
8
Validade
Straight bar dips
rest: 10 seg, after the set 105 seg
Set 4
2 rounds
2
Validade
Elevações
rest: 10 seg
7
Validade
Dips
rest: 10 seg
12
Validade
Flexões
rest: 10 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 10 seg, after the set 105 seg
Set 5
2 rounds
1
Validade
Elevações
rest: 10 seg
6
Validade
Dips
rest: 10 seg
11
Validade
Flexões
rest: 10 seg
6
Validade
Straight bar dips
rest: 10 seg, after the set 105 seg
Set 6
2 rounds
1
Validade
Elevações
rest: 10 seg
5
Validade
Dips
rest: 10 seg
10
Validade
Flexões
rest: 10 seg
5
Validade
Straight bar dips
rest: 10 seg, after the set 105 seg
Set 7
1 round
60
seg
Stretching
rest after the set: 105 seg
я не смог
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