Treinamento
Корпус
Author: Александр Коноваленко
Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 40 seg
9
Validade
Elevações
rest: 40 seg
15
Validade
Dips
rest: 40 seg
10
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 40 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 40 seg
60
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
27
Validade
Flexões
rest: 40 seg
8
Validade
Elevações
rest: 40 seg
13
Validade
Dips
rest: 40 seg
10
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 40 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 40 seg
60
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
24
Validade
Flexões
rest: 40 seg
7
Validade
Elevações
rest: 40 seg
11
Validade
Dips
rest: 40 seg
10
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 40 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 40 seg
60
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
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