Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
25
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
2 rounds
1
Validade
Elevações
rest: 30 seg
2
Validade
Elevações
rest: 30 seg
3
Validade
Elevações
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
5
Validade
Capuz
rest: 30 seg
5
Validade
Capitão ascensão
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
1 round
60
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
норм
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