Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Clapping Push-Up
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
2 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
2 rounds
3
Validade
Capuz
rest: 30 seg
3
Validade
Capitão ascensão
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
2 rounds
2
Validade
Elevação com uma mão - 1 (cada mão)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 5
1 round
60
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
моя програма.
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