Treinamento
Все тело
Author: Дмитрий
Começo
Set 1
1 round
120
seg
Aquecimento
Set 2
4 rounds
15
Validade
Flexões
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Dips
rest: 60 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 60 seg
15
Validade
Squats
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
2 rounds
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
15
Validade
Crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 60 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
60
seg
Side plank
rest: 30 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
60
seg
Side plank
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
30
Validade
Scissor Kick
rest: 30 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
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