Treinamento
турник и брусь
Author: Нызам Нызамов
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
25
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 45 seg
25
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Close grip pull-ups
rest: 45 seg
25
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Close grip chin-ups
rest: 45 seg
25
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
25
Validade
Dips
rest: 45 seg
17
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 45 seg
25
Validade
Dips
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Capuz
rest after the set: 90 seg
👍👍👍
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