Treinamento
Аnything can be PRO
Author: BigDima

65 подтягиваний
21 выход на 2
130 отжимания
100 брусья
90 от перекладины

Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Отжимания от перекладины
rest: 40 seg
30
Validade
Flexões
rest: 40 seg
6
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 40 seg
22
Validade
Dips
rest: 40 seg
15
Validade
Wide chin ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
19
Validade
Отжимания от перекладины
rest: 40 seg
28
Validade
Flexões
rest: 40 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 40 seg
21
Validade
Dips
rest: 40 seg
14
Validade
Wide chin ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
18
Validade
Отжимания от перекладиы
rest: 35 seg
26
Validade
Flexões
rest: 35 seg
4
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 35 seg
20
Validade
Dips
rest: 35 seg
13
Validade
Wide chin ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
17
Validade
Отжимания от перекладиы
rest: 30 seg
24
Validade
Flexões
rest: 30 seg
4
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 30 seg
19
Validade
Dips
rest: 30 seg
12
Validade
Wide chin ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
16
Validade
Отжимания от перекладиы
rest: 25 seg
22
Validade
Flexões
rest: 25 seg
3
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 25 seg
18
Validade
Dips
rest: 25 seg
11
Validade
Wide chin ups
rest after the set: 60 seg
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