Treinamento
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

верхняя часть

Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
29
Validade
Flexões
rest: 60 seg
9
Validade
Elevações
rest: 60 seg
19
Validade
Dips
rest: 60 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
28
Validade
Flexões
rest: 60 seg
8
Validade
Elevações
rest: 60 seg
18
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
27
Validade
Flexões
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
17
Validade
Dips
rest: 60 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
26
Validade
Flexões
rest: 60 seg
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
16
Validade
Dips
rest: 60 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
25
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 7
1 round
24
Validade
Flexões
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
14
Validade
Dips
rest: 30 seg
4
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 8
1 round
60
seg
Static hold pull ups
rest after the set: 60 seg
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