Treinamento
ganibal
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: vlad

hard

Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 60 seg
11
Validade
Elevações
rest: 60 seg
17
Validade
Dips
rest: 60 seg
11
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
27
Validade
Flexões
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
24
Validade
Flexões
rest: 60 seg
9
Validade
Elevações
rest: 60 seg
14
Validade
Dips
rest: 60 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
22
Validade
Flexões
rest: 60 seg
8
Validade
Elevações
rest: 60 seg
12
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
19
Validade
Flexões
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
11
Validade
Dips
rest: 60 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
16
Validade
Flexões
rest: 60 seg
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
9
Validade
Dips
rest: 60 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 7
1 round
14
Validade
Flexões
rest: 60 seg
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
8
Validade
Dips
rest: 60 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 8
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 45 seg
5
Validade
Elevações
rest: 45 seg
8
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 9
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 10
1 round
11
Validade
Flexões
rest: 10 seg
4
Validade
Elevações
rest: 10 seg
6
Validade
Dips
rest: 10 seg
4
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
?
Для некоторых это ещё рано
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