Treinamento
спина с
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Кирилл Шевченко
Começo
Set 1
1 round
6
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Wide chin ups
rest: 30 seg
6
Validade
Wide chin ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
9
Validade
Dips
rest: 30 seg
8
Validade
Dips
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
6
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
4 rounds
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 120 seg
не ну отжимания это пиздец
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