Treinamento
Руки,плечі.
Author: Mihal
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
20
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
4 rounds
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
4 rounds
25
Validade
Bench dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 5
4 rounds
12
Validade
Elevações
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 6
3 rounds
20
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 7
4 rounds
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 8
4 rounds
10
Validade
Pike push-ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 9
3 rounds
25
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg, after the set 60 seg
ой бля
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