Szkolenie
Біцепс тріцепс на турніках
Author: Mihal
Rozpocznij
Set 1
1 round
120
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
15
Ważność
Bench dips
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
15
Ważność
Bench dips
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
12
Ważność
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
60
sеc
Jump Rope
rest: 60 sеc
10
Ważność
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
15
Ważność
Bench dips
rest after the set: 60 sеc
Set 10
1 round
180
sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Wyślij