Szkolenie
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Rozpocznij
Set 1
1 round
3
Ważność
Podciągania
3
Ważność
Negative chin-ups
5
Ważność
Australian chin-ups
3
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
3
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
3
Ważność
Podciągania
3
Ważność
Negative chin-ups
5
Ważność
Australian chin-ups
3
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
3
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
3
Ważność
Podciągania
3
Ważność
Negative chin-ups
5
Ważność
Australian chin-ups
3
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
3
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
3
Ważność
Podciągania
3
Ważność
Negative chin-ups
5
Ważność
Australian chin-ups
3
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
3
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
3
Ważność
Podciągania
3
Ważność
Negative chin-ups
5
Ważność
Australian chin-ups
3
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
3
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
3
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
10
Ważność
Hanging knee raises
8
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Ważność
Leg raises on parallel bars
15
Ważność
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
3
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
10
Ważność
Hanging knee raises
8
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Ważność
Leg raises on parallel bars
15
Ważność
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
3
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
10
Ważność
Hanging knee raises
8
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Ważność
Leg raises on parallel bars
15
Ważność
Half Burpees
rest after the set: 60 sеc
Wyślij